どうど鍼灸整骨院ブログ

2月11日左膝を打撲翌日軽いランニングが
問題なくできたので
2月15日に15キロ走をしたら、
左膝に歩けなくなる程の痛みが

1週間ランニングオフにして
2月22日から20分のリハビリランスタート。
昨日は40分ランニング。

まだ少し痛みが残るのでセルフ治療継続
していきます。  

今週末に開催予定だった
犬山ハーフマラソンが
コロナウイルスの影響で
中止になりました。

参加予定でしたが
また
来年に向けて
頑張っていきます。  

あおい珈琲でお勉強。
「臨床スポーツ医学2月号」
今月はfasciaについての特集
普段の臨床で鍼治療をしているので
特に、筋膜の最新の研究や
エコーを用いた鍼の使い方、
実際の症状に対する治療方法など
参考になることばかりです。
  

犬山ハーフマラソンに向けて
20キロペース走を
朝6時30分スタートでしてきました。
20キロを一人で走る時に周回コースだと
キツく感じるので往復コースで信号に
止まらないコースといこうことで
岡崎中央総合公園を通過するコース
を選びました。

高低差があるコースなので身体の
ダメージが結構ありました。

  

犬山ハーフマラソンのゼッケン
が届きました。
犬山ハーフマラソンまであと2週間・・

昨日は天神橋ポイントクラブの早朝練習で
15キロビルドアップ走してきました(^^)


【ビルドアップ走】
ビルドアップ走とは、ゆっくりとしたペースから徐々にスピードを上げて最後はハイスピードで長距離を走りきるランニングの練習方法。
持久力アップやスピードアップにオススメトレーニングです。  

岡崎市にある来来軒で
チャーハンセットいただきました(^^)

好きなラーメンとチャーハンと餃子が
セットでつきます‼︎

とても美味しかったです(^.^)

  

どうど鍼灸整骨院〜常盤東小学校
まで片道7キロのランニング。
かなりのアップダウンですが
股関節のトレーニングや心肺機能向上には
最適なコース。
ただ、今日は風が強かったのでより身体に
負荷がかかりました  

今朝は4時に起きて
天神橋ポイントクラブの練習に参加してきました。

サブスリーペース(1キロ4：12)で15キロ走。

朝からいい練習ができました(^^)