どうど鍼灸整骨院ブログ

ランニングやジャンプを長時間繰り返しおこなう
ことによって膝に負担がかかり痛みが生じてきます。
バスケットボール、バレーボールのジャンプ動作,
ランニングなどの繰り返し膝に負担のかかる動作。

痛みの程度により重症度が異なります。
＜軽症＞
日常生活やスポーツは可能であるが、練習後に痛む
＜中等症＞
スポーツのプレーには支障はないが練習中や練習後に痛みがでる
＜重症＞
常に痛みがありプレーに支障が出る,日常生活にも支障がでてくる

（発生機序）
オーバートレーニングにより生じるため
使いずぎ症候群ともよばれます。
靭帯や腱が骨に停止するところでは、筋肉の
働きにようストレスが集中しやすく、組織の
小さな損傷が生じます。また、靭帯が骨のす
ぐ上を通るところでは、膝の曲げ伸ばしに
よって靭帯と骨の摩擦が生じ膝蓋靭帯部の炎症の原因に
なります。
筋力不足、筋力のアンバランス、骨の成長と
筋の伸びとのアンバランス、柔軟性不足、
アライメント不良などが問題点をしてあり、
練習や環境の問題としては、オーバートレーニング,身体の使い方
、選手の体力や技術不足、不適切な靴などが
あげられます。

（予防法）
スポーツの前にはストレッチを十分におこない、
スポーツ後クールダウンや痛みがある箇所のアイシングを１０～１５分ほどおこないます。
発症しても軽症あるいは中等症であればスポーツを
続けながらケアしていく場合があります。
適切なケアとコンディショニングによって
それ以上に悪化させないことが大切です。  

季節の花を撮影しながらの
のんびりジョグしてきました(^^)

奥山田のしだれ桜を見に行こうと思いましたが
あまりの暑さにキブアップして、
短めのジョグに変更しました。  

久々に朝ランニング。

完成した桜城橋を見に行ってきました(^^)  

昨日は1日スポーツデイ。

娘は一輪車練習‼︎

息子は野球練習⚾️

1日の締めは新商品のレモンサワー(^^)
  

焼津みなとマラソン中止の
ハガキが届きました。
今シーズンの大会は
犬山ハーフマラソンも中止になったので、
秋のシーズンに向けて
マラソン練習頑張っていきます。  

犬山ハーフマラソンの
ランナーズチップ返却案内と
参加賞のタオルが届きました。

犬山ハーフマラソンは40年以上の歴史ある
大会ですが今回が初の中止になって
しまい大会運営の方々も残念だと思います。
来年開催されたら参加できるように
コツコツ練習していきます(^^)

4月12日参加予定だった
焼津マラソンも中止が決定されました(^^;;
  

ランニング雑誌今月号

ランニングマガジン4月号
ランナーズ4月号  

大迫選手日本新記録
おめでとうございます
2度目の日本新記録達成
すごいです。

ランニング速度が
速すぎて驚きでした。
  

東京マラソン
30キロ通過‼︎

井上選手ここからファイトです。