どうど鍼灸整骨院ブログ

1月20日に無事市民駅伝を終えて
1月21日はオフ

今年はフルマラソンサブスリーという
高い目標を持って練習に取り組みます。
そのためには練習時間の確保が大切
なので今週から早朝ランニング導入。

1月22日早朝ランニング40分
1月23日早朝ランニング40分
1月24日早朝ランニング40分
1月25日昼ランニング20分
1月26日早朝ランニング40分
1月27日早朝ランニング40分  

1月26日はどうど鍼灸整骨院で
定例勉強会行いました。

柔道整復師
理学療法士
鍼灸師
アスレチックトレーナー
スポーツインストラクター
など他職種が集まり
スライドを使ってみっちり4時間
してきました。

その後の懇親会(^^)

  

夜10時に天下一品で
仕事仲間とミーティング^_^


天津飯までつけちゃいました(^^)  

仕事仲間とキャナリィロウで
ランチミーティング(^^)

生パスタが美味しいと聞いたので
初挑戦‼️

モチモチしていてとても美味しかったです。

ドリンク飲み放題なのでミーティングも
はかどりました。  

チーム「ゴールドメダル2019」
無事ゴールできました(^^)
チーム順位173チーム中66
位でした。

みなさんの応援のお陰でタスキをチームで繋げ
無事ゴールまでタスキをつけてゴールできました(^^)

ランナー一人一人がいろいろな想いを込めて走る姿に感動しました！


来年も参加します！！  

いよいよ岡崎市民駅伝が始まります

雨ですがチームでタスキを繋げることが
嬉しいですし楽しみです(^^)  

タスキ完成(^^)


第70回岡崎市民駅伝まであと1日
明日は天気予報が雨マークで心配ですが
チームでタスキが繋げれるように
頑張ります。




  

第70回岡崎市民駅伝まであと２日

久々の駅伝なので少しドキドキ、



ついに注文していたタスキができました^_^

明日ブログでアップします(^^)  

一般2部アンカーで出場予定

先週の練習メニュー
1月7日 ２０分間走
1月8日 ペース走(３分50秒 3キロ)
1月9日 ランニング30分
1月10日 ランニング30分
1月11日 オフ
1月12日 20分間走
1月13日 60分間走

年末年始で食べ過ぎたせいか体重が2キロ増
なので先週から膝に負担かけないために
ダイエットスタート。

目標は２キロ減(^ ^)
  

どうど鍼灸整骨院で講座開催します(^^)
タイトルは
「スポーツ現場では使える捻挫予防」
です。

日時:1月26日(土曜日)15時00分〜16時20分

・捻挫予防につながる足指トレーニング
・捻挫になりやすい足の動作
・軽度の捻挫をした時に巻くテーピングの方法
・質疑応答
など捻挫に関する勉強会です。

講座でテーピングを使用するので
参加費はテーピング代込みで700円です。