どうど鍼灸整骨院ブログ

日曜日朝7時にランニング仲間と
道根往還トレラン(^^)

ワンちゃんも一緒に(^^)


  

タスキ完成(^^)


第70回岡崎市民駅伝まであと1日
明日は天気予報が雨マークで心配ですが
チームでタスキが繋げれるように
頑張ります。




  

第70回岡崎市民駅伝まであと２日

久々の駅伝なので少しドキドキ、



ついに注文していたタスキができました^_^

明日ブログでアップします(^^)  

一般2部アンカーで出場予定

先週の練習メニュー
1月7日 ２０分間走
1月8日 ペース走(３分50秒 3キロ)
1月9日 ランニング30分
1月10日 ランニング30分
1月11日 オフ
1月12日 20分間走
1月13日 60分間走

年末年始で食べ過ぎたせいか体重が2キロ増
なので先週から膝に負担かけないために
ダイエットスタート。

目標は２キロ減(^ ^)
  

岡崎市役所であった監督会議に
参加してきました。

参加チーム300チームくらいあるので出席者
の数がとても多かったです。

いよいよ来週1月20日なので
楽しみです(^^)  

一般2部のアンカーで参加予定。

先週の練習メニュー
12月31日 走り納め20分走
1月1日 初日の出ランニング30分
1月2日 早朝ランニング30分
1月3日 早朝ランニング30分
1月4日 20分ランニング
1月5日 オフ
1月6日 ペース走キロ４分303キロ

先週は年末年始ということもあり軽めの
練習になりました。

今週は少し強度をあげた練習を
していく予定。  

朝30分ランニングしてから名古屋城
を見に行きたくなったので名古屋へ^_^

現在は天守閣が工事中のため入れませんでしたが
本丸御殿を見学

そのまま金シャチ横丁へ


その後は大須観音へ

久々のぶらり旅楽しかった〜(^^)
  

朝7時に起きて30分ランニングして
箱根駅伝をテレビ観戦

一緒に観てる息子に来年応援に行こうと誘ったら
「応援疲れるからいやだ」
と断られる(TT)  

朝起きたら雪が^_^

娘大興奮でスキーウエアで雪遊び  

第70回岡崎市民駅伝に向けて
一般2部5区で参加予定。

練習記録を残すため先週1週間振り返り・・
12月17日 20分間走
18日 20分間走
19日 12分間ジョグ+2000m走 7分
20日 20分間走
21日 オフ
22日 20分間走
23日 12分間走ジョグ+3000ｍペース走

1月20日までに3000ｍ９分45秒目指して練習中^_^