道根往還ランニング

道根往還60分ランニングしてきました。
山の中を走るので脚への負担が少なく
アップダウンもあるので心肺機能強化
にも役立ちます。
普段ロードを走ることが多いので
1週間に一度くらいのペースで
クロカン(クロスカントリー)を入れるだけで
身体の負担軽減になります。
また、クロカンは不整地を走るので足関節や股関節
の良い可動域訓練にもなります(^^)