2018年10月31日
フルマラソン完走証
完走証(^^)
(初フルマラソンの感想)
・今までの練習で20キロ走までの練習しかしてなく本番でも20キロまでは1キロ5分のペースで走れたがその後膝の痛みと足の痙攣に襲われて動くのがやっとの状態になってしまった。
・大会運営の方やボランティアの方のエイドステーションや沿道での声かけが頑張る力やゴールまで走るの力になった。
・今回一番の発見は、「苦しい時こそ笑顔」でいた方が体が軽くなる感じがした。
(次回のフルマラソンに向けて)
・ゆっくり3時間くらい走る力を身につける
・今回はアキレス腱や膝の痛みなどが出て練習や本番に支障が出たのでフォームチェックと体作りをしていく。
・体重のコントールをして足への負担を軽減させる。
今回の反省を踏まえて次回は頑張るぞ^_^
2018年10月28日
無事完走
5時間かかりましたが無事完走できました。
途中までは良かったですが
20キロ過ぎたあたりから足が棒のようになって
苦い初フルマラソンになりました(><)
2018年10月28日
2018年10月26日
あと3日
名古屋アドベンチャーマラソンまであと3日
アキレス腱を痛めて2週間
今日、久々に20分走ることができました。
が、アキレス腱に多少の痛みあり(>_>)
明日最終調整次第で当日はテーピングを
巻いて出場かな(^^)
2018年10月23日
アキレス腱の治療経過
10月28日名古屋アドベンチャーマラソン
まであと6日。
現在のアキレス腱の状態。
10月11日20キロランの練習中にアキレス腱を
痛めてから10日ほど経過しました。
アイシング、電気治療、マッサージ、鍼治療など
あらゆることを行い痛めた直後は歩くのも痛く走ると足を引きずる状態でしたが今日は久々に軽く走ることができました(^^)
明日からも少しずつ走ることができればフルマラソン完走に向けて希望がもてそうです(^^)
2018年10月21日
岡崎個展へ
今日は小1の息子の作品を見に岡崎個展へ!
岡崎市内の小学校・中学校の作品が飾ってあるので
すごい人でした。
出店があったり作品作りできるコーナーがあったりと楽しい時間が過ごせました^_^
タグ :岡崎個展 小学校 中学校 作品
2018年10月15日
アキレス腱炎とギックリ腰
先週無事ハーフマラソンの練習ができて
10月28日のフルマラソンいい状態で
迎えれられると思ったのですが
アキレス腱と腰に痛みが・・・
ハーフマラソンの15キロ辺りからアキレス腱周辺に軽い痛みが出ましたが我慢できる痛みだったので走りきったのですが筋肉痛の痛みかと思ったらなかなか痛みがひかず(><)また、走った翌日にはギックリ腰を(><)
昨日からアイシングと治療開始!
当日走れるか不安になってきました・・・。
2018年10月12日
ハーフマラソン
昨日は昼の休憩時間にハーフマラソンに挑戦してみました。
1キロをキロ5分のペースで20キロに目標設定
12キロくらいまでは快調に走れましたが13キロくらいから足の痛みと今まで感じた事のない体の重さが・・・
なんとか完走できましたが翌日の足の疲労感が
ハンパない(><)
1キロをキロ5分のペースで20キロに目標設定
12キロくらいまでは快調に走れましたが13キロくらいから足の痛みと今まで感じた事のない体の重さが・・・
なんとか完走できましたが翌日の足の疲労感が
ハンパない(><)
2018年10月10日
名古屋アドベンチャーマラソン
名古屋アドベンチャーマラソンの参加証
が届きました(^^)
フルマラソン完走に向けて練習を始めましたが
最近は3時間30分切りを目指して猛練習中(^_^;)