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2018年11月19日

マラソン大会に向けて


昨日の朝はマラソン大会に向けて
げんき館でランニング練習(^^)

ランニング練習でクタクタかと思ったら
その後は公園で極鬼遊び(^^)

子供の体力に脱帽^^
  


Posted by どうど鍼灸整骨院  at 17:09Comments(0)

2018年11月12日

ちゃのまミーティング


今日は岡崎市城南町にある
ちゃのまでランチミーティング(^^)

お野菜たっぷりでボリュームある
カレーいただきました

初めていきましたが野菜の旨味が染み込んだ
カレースープ美味しかったです(^^)  


Posted by どうど鍼灸整骨院  at 17:21Comments(0)

2018年10月31日

フルマラソン完走証


完走証(^^)


(初フルマラソンの感想)
・今までの練習で20キロ走までの練習しかしてなく本番でも20キロまでは1キロ5分のペースで走れたがその後膝の痛みと足の痙攣に襲われて動くのがやっとの状態になってしまった。

・大会運営の方やボランティアの方のエイドステーションや沿道での声かけが頑張る力やゴールまで走るの力になった。

・今回一番の発見は、「苦しい時こそ笑顔」でいた方が体が軽くなる感じがした。

(次回のフルマラソンに向けて)
・ゆっくり3時間くらい走る力を身につける

・今回はアキレス腱や膝の痛みなどが出て練習や本番に支障が出たのでフォームチェックと体作りをしていく。

・体重のコントールをして足への負担を軽減させる。

今回の反省を踏まえて次回は頑張るぞ^_^  


Posted by どうど鍼灸整骨院  at 10:53Comments(0)

2018年10月28日

無事完走


5時間かかりましたが無事完走できました。

途中までは良かったですが
20キロ過ぎたあたりから足が棒のようになって
苦い初フルマラソンになりました(><)  


Posted by どうど鍼灸整骨院  at 16:19Comments(1)プライベート

2018年10月28日

まもなくスタート




名古屋アドベンチャーマラソン
まもなくスタート(^^)

ひさびさのドキドキ感^_^  


Posted by どうど鍼灸整骨院  at 07:45Comments(1)プライベート

2018年10月26日

あと3日


名古屋アドベンチャーマラソンまであと3日

アキレス腱を痛めて2週間

今日、久々に20分走ることができました。
が、アキレス腱に多少の痛みあり(>_>)

明日最終調整次第で当日はテーピングを
巻いて出場かな(^^)  


Posted by どうど鍼灸整骨院  at 15:33Comments(0)治療・セミナー

2018年10月23日

アキレス腱の治療経過


10月28日名古屋アドベンチャーマラソン
まであと6日。
現在のアキレス腱の状態。

10月11日20キロランの練習中にアキレス腱を
痛めてから10日ほど経過しました。
アイシング、電気治療、マッサージ、鍼治療など
あらゆることを行い痛めた直後は歩くのも痛く走ると足を引きずる状態でしたが今日は久々に軽く走ることができました(^^)

明日からも少しずつ走ることができればフルマラソン完走に向けて希望がもてそうです(^^)  


Posted by どうど鍼灸整骨院  at 16:58Comments(0)

2018年10月21日

岡崎個展へ


今日は小1の息子の作品を見に岡崎個展へ!


岡崎市内の小学校・中学校の作品が飾ってあるので
すごい人でした。
出店があったり作品作りできるコーナーがあったりと楽しい時間が過ごせました^_^  


Posted by どうど鍼灸整骨院  at 15:36Comments(0)

2018年10月15日

アキレス腱炎とギックリ腰


先週無事ハーフマラソンの練習ができて
10月28日のフルマラソンいい状態で
迎えれられると思ったのですが
アキレス腱と腰に痛みが・・・

ハーフマラソンの15キロ辺りからアキレス腱周辺に軽い痛みが出ましたが我慢できる痛みだったので走りきったのですが筋肉痛の痛みかと思ったらなかなか痛みがひかず(><)また、走った翌日にはギックリ腰を(><)

昨日からアイシングと治療開始!


当日走れるか不安になってきました・・・。
  


Posted by どうど鍼灸整骨院  at 17:09Comments(2)治療・セミナー

2018年10月12日

ハーフマラソン

昨日は昼の休憩時間にハーフマラソンに挑戦してみました。
1キロをキロ5分のペースで20キロに目標設定

12キロくらいまでは快調に走れましたが13キロくらいから足の痛みと今まで感じた事のない体の重さが・・・

なんとか完走できましたが翌日の足の疲労感が
ハンパない(><)
  


Posted by どうど鍼灸整骨院  at 14:51Comments(0)プライベート